Untuk membuat mata anda tetap sehat dan dapat melihat sesuatu dengan jelas dan jernih baik untuk jarak jauh mahupun dekat sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini:
1. Memenonton Televisyen Jangan Terlalu Dekat Jarak yang selamat untuk memenonton televisyen lebih kurang 2 meter untuk tv saiz 14 inchi. Untuk paparan yang lebih lebar automatik jaraknya lebih jauh. Menonton paparan pawagam pun sebaiknya mengambil kerusi yang paling belakang.
2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama Biasakan memberi masa dalam beraktiviti di depan skrin komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 minit sekali berehat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh minit untuk mata tidak selalu dalam keadaan tegang kerana melihat paparan dengan jarak yang sangat dekat.
3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat Anak-anak zaman sekarang banyak yang cuai terhadap kesihatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak
yang main ps / playstation atau video game sejenis lain berhampiran dengan layar tv. Sebaiknya biasakan menegur anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya serupa dengan perkara nombor 1 di atas.
4. Membaca Buku Jarak yang selamat membaca buku adalah 30 cm. Bila
terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Cahaya pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesihatan mata akan tetap terjaga.
5. Elakkan Debu Dan Pencemaran
Bagi anda yang sering bertugas di jalan raya seperti polis, penguatkuasa, penghantar surat, dan sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan topi keledar yang berkaca. Elakkan debu yang masuk ke mata kerana boleh membuat mata jadi jangkitan dan membuat mata menjadi katarak.
6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A Mata memerlukan zat-zat yang berkhasiat serta vitamin yang cukup untuk dapat menjaga keadaan tetap sihat. Biasakan memakan makanan yang berserat dan mempunyai kandungan gizi yang cukup. Anda juga boleh pengambilan suplemen atau mekanan yang mengandungi vitamin A seperti lobak merah, tomato, betik, dan lain sebagainya.
Jagalah kesihatan mata anda agar anda tidak tersiksa
karena terpaksa memakai kacamata terus-menerus. Dengan
mata yang sihat anda punya banyak peluang untuk tembus
ujian-ujian kesihatan yang memerlukan mata anda sihat
walafiat. Hubungi doktor setiap anda punya masalah
dengan mata.
1. Memenonton Televisyen Jangan Terlalu Dekat Jarak yang selamat untuk memenonton televisyen lebih kurang 2 meter untuk tv saiz 14 inchi. Untuk paparan yang lebih lebar automatik jaraknya lebih jauh. Menonton paparan pawagam pun sebaiknya mengambil kerusi yang paling belakang.
2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama Biasakan memberi masa dalam beraktiviti di depan skrin komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 minit sekali berehat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh minit untuk mata tidak selalu dalam keadaan tegang kerana melihat paparan dengan jarak yang sangat dekat.
3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat Anak-anak zaman sekarang banyak yang cuai terhadap kesihatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak
yang main ps / playstation atau video game sejenis lain berhampiran dengan layar tv. Sebaiknya biasakan menegur anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya serupa dengan perkara nombor 1 di atas.
4. Membaca Buku Jarak yang selamat membaca buku adalah 30 cm. Bila
terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Cahaya pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesihatan mata akan tetap terjaga.
5. Elakkan Debu Dan Pencemaran
Bagi anda yang sering bertugas di jalan raya seperti polis, penguatkuasa, penghantar surat, dan sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan topi keledar yang berkaca. Elakkan debu yang masuk ke mata kerana boleh membuat mata jadi jangkitan dan membuat mata menjadi katarak.
6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A Mata memerlukan zat-zat yang berkhasiat serta vitamin yang cukup untuk dapat menjaga keadaan tetap sihat. Biasakan memakan makanan yang berserat dan mempunyai kandungan gizi yang cukup. Anda juga boleh pengambilan suplemen atau mekanan yang mengandungi vitamin A seperti lobak merah, tomato, betik, dan lain sebagainya.
Jagalah kesihatan mata anda agar anda tidak tersiksa
karena terpaksa memakai kacamata terus-menerus. Dengan
mata yang sihat anda punya banyak peluang untuk tembus
ujian-ujian kesihatan yang memerlukan mata anda sihat
walafiat. Hubungi doktor setiap anda punya masalah
dengan mata.
http://organisasi.org
Tiada ulasan:
Catat Ulasan