"Carilah dunia sekadar keperluanmu nescaya engkau akan merasa kemanisan akhirat" - "Janganlah terlalu berharap kepada sesuatu yang belum pasti, kelak engkau akan kecewa sekiranya tidak kesampaian " - "Janganlah kita berbangga dengan apa yang dimiliki segala yang ada didunia ini adalah milik Allah S.W.T. Kita cuma meminjamnya seketika" - "Teguran dengan cara yang lembut itu adalah lebih berkesan dari menggunakan kekerasan" - "Jadilah seperti air yang dapat menyejukkan dan janganlah menjadi api yang sentiasa memanaskan" - "Buatlah sesuatu itu dengan keikhlasan nescaya engkau akan terasa kemanisannya" - "Berusahalah untuk melembutkan hatimu nescaya hatimu akan hidup semula" - "Permudahkanlah urusan saudara-saudaramu, nescayalah Allah akan mempermudahkan urusanmu" - "Hindarilah diri dari sifat tergopoh gapah kerana ianya akan menghapuskan sifat sabar" - "Jangan engkau berdebat dengan orang yang jahil kerana ia mungkin akan merosakkan akhlakmu" - "Jika engkau melihat keburukan seseorang nescaya jiwamu tidak akan tenteram kerana engkau akan membencinya, maka lihatlah kebaikannya" - "Janganlah engkau memecut kenderaan untuk mengejar lampu isyarat hari ini, kerana esok, lusa dan seterusnya engkau tetap juga akan menempuhnya" - " Bersyukurlah Jika kita berada dalam kemiskinan, kerana ianya akan mendekatkan lagi diri kita kepada Allah " - "Tuntutlah ilmu selagi kita masih hidup, kerana menuntut ilmu itu wajib" - "Ilmu dan kepandaian itu adalah sahabat yang setia dalam hidup sampai kepada penghabisan umur" - "Cara yang terbaik ketika berhadapan dengan orang yang sedang marah ialah dengan berdiam" - "Jika engkau mencintai dunia nescaya akhirat akan membencimu dan jika engkau mencintai akhirat nescaya akhirat akan membencimu" - "Barangsiapa diuji lalu bersabar, diberi lalu bersyukur, dizalimi lalu memaafkan dan menzalimi lalu beristighfar maka bagi mereka keselamatan dan mereka tergolong orang-orang yang memperoleh hidayah. (HR. Al-Baihaqi)" - "Kalangan kamu yang paling baik, ialah mereka yang paling baik akhlaknya – Bukhari dan Muslim" – "Berfikir sejenak, merenung masa lalu adalah permulaan yang baik untuk bertindak." - "Apabila menyedari bahawa anda telah melakukan kesalahan, usahlah berlengah untuk perbetulkan kesalahan itu" - "Salah satu rahsia untuk kekal sihat ialah dengan sentiasa berwajah manis" - "Untuk berjaya antaranya janganlah sesekali membaca buku-buku yang boleh menimbulkan prasangka buruk, putus asa dan hilang harapan" - "Sesungguhnya Ibu dan Bapa kita hanya ada satu didunia ini, maka hargailah mereka sementara mereka masih ada" - "Ingatlah bahawa tiada rezeki yang datang bergolek" - "Belajarlah mengasihi kucing kerana ianya adalah kesayangan Nabi Muhammad SAW " - "Orang yang rajin berfikir mempunyai sehingga 1,000,000,000,000 sel otak. Semakin kerap kita berfikir semakin banyak sel otak terbentuk" - "Janganlah sekali-sekali kita mengkhianati janji yang telah kita buat kerana disitu terletak nilai peribadi kita" - "Sayangilah kedua Ibubapa mu, nescaya Allah akan menyayangimu" - "Setiap tindakan kita umpama membaling bola kelangit, semakin kuat kita membalingnya maka semakin kuat ia mendapatkan kita semula" - "Tiada sesuatu pun yang kekal di alam ini semuanya akan musnah melaikan Allah" - "Tiadalah yang lebih membahagiakan jiwa kedua Ibubapa selain daripada melihat anak-anaknya mentaati suruhan Allah" - "Salam Sejahtera & Selamat Datang Kepada Adik-adik Semoga Sentiasa Ceria” - "Sesungguhnya Nabi Muhammad SAW adalah seorang yang lemah lembut terhadap semua orang" - "Berbuatbaiklah kepada kedua Ibu Bapa nescaya Allah akan menyayangimu" - "Beruang membesar melebihi berat manusia. Tetapi berat anak beruang yang baru dilahirkan lebih kecil daripada tikus" - "Sepandai-pandai tupai melompat akhirnya jatuh ketanah juga""Hiduplah bersama Al'Quran baik dengan menghafal, membaca dan mendengarnya kerana ia adalah penawar yang paling mujarab bagi menghilangkan kesedihan dan kedukaan" - "Ingatlah sehari selembar benang lama kelamaan akan menjadi kain juga" - "Carilah sesuatu itu kerana keperluan dan bukannya kemahuan" - "Tahukah anda bahawa buah tomato boleh menawarkan rasa garam didalam masakan" - "Ingatlah ketika kita marah sebenarnya syaitan sedang bersorak dan bertepuk tangan melihat gelagat kita" - "Mendapat sesuatu yang sedikit itu lebih baik daripada tiada langsung" - "Ketahuilah bahawa sebahagian dari perlakuan anak-anak itu adalah cermin kita" - "Terlalu bergantung dengan ubat antibiotik akan melemahkan sistem pertahanan badan semula jadi" - "Sedarilah bahawa pengorbanan seorang Ibu itu terlalu tinggi hingga sanggup mempertaruhkan nyawanya sendiri, asalkan anaknya bahagia" - "Hargailah setiap pemberian itu dengan sebaik-baiknya walaupun ianya tidak menggembirakan namun sekurang-kurangnya ia menggembirakan hati sipemberinya" - "Sebaik-baik pekerja ialah orang yang kurang bercakap tetapi banyak bekerja" - "Banyak kesilapan yang kita lakukan hasil daripada kecelaruan minda kita sendiri" - "Niatkanlah sesuatu pekerjaan yang baik itu kerana Allah nescaya kita akan memperolehi keuntungan untuk dan akhirat" - "Untuk mencipta Rumahku Syurgaku sememangnya amat payah sehinggakan ramai yang berputus asa dan membiarkan sahaja bahtera kehidupannya hanyut dibawa arus" - "Jika engkau diuji dengan kesedihan maka bersabarlah, kerana kemungkinan Allah ingin memberikan sesuatu yang mengembirakan engkau" - "Pastikan anda membuka tingkap terlebih dahulu sebelum memasuki kereta yang terjemur kerana udara panasnya mengandungi toksid yang merbahaya" - "Janganlah engkau mengguris hati kedua Ibu Bapa mu sekalipun dengan perkataan AH" - "Permudahkanlah urusan seseorang nescaya Allah akan permudahkan urusanmu" - "Kahwinilah seseorang itu kerana Agamanya" - "Sesungguhnya bersedekah itu akan menambahkan rezeki & menghindarkan dari penyakit" -"Jika kekayaan yang dicari nescaya engkau tidak akan pernah merasa cukup melainkan dengan bersyukur dengan apa yang sedang berada ditanganmu" - "Ingatlah bahawa matlamat sebenarnya hidupnya kita didunia ini tidak lain hanyalah semata-mata untuk mencari keredhaan Allah" - "Jika selama ini kita menjadi orang yang banyak menerima, maka jadilah pula kita sebagai orang yang banyak memberi" - "Ketahuilah bahawa harta dunia yang banyak akan hanya menyukarkan perjalanan ke Syurga diakhirat kelak" - " - "Jika kamu mengejar dunia nescaya kamu akan letih kerana dunia akan terus berlari mempermain-main kamu" - "Seseorang itu tidak akan mendapat ketenangan dalam hidupnya selagi terdapat sikap ego walaupun sedikit" - "Salah satu cara untuk mengenali situasi jiwa seseorang ialah dengan cara melihat bagaimana ia memandu kenderaannya" - "Orang yang rakus tidak akan memperolehi ketenangan dalam hidupnya" - "Sedekat-dekat manusia dengan Allah ialah ketika sujudnya" - "Ketika engkau berada dalam kesusahan, maka janganlah berduka, kerana sesunggunya pada ketika itu ada insan yang lebih susah darimu" - "Ucapkan Allhamdullah setiap kali bangun dari tidur kerana kita masih lagi diberi peluang melihat dunia" - "Hidup ini hanyalah sementara, maka carilah sesuatu didalamnya yang boleh dibawa untuk Akhirat" - "Janganlah bersedih kerana setiap kesengsaraan itu adalah ujian dari Allah yang akan menaikkan darjat kita disisinya." - “Salam Sejahtera Dan Selamat Datang Kepada Pengunjung-pengunjung Semoga Sentiasa Diberkati Allah SWT”

YANG MENARIK

Rujukan Semasa

Untuk Pembelian Rumah Mesra Rakyat SPNB Dail 1300-80-3838

Kosmo Online

TAJUK PILIHAN

23 November 2010

Tips Untuk Kekal Sihat Dan Bertenaga

Semakin maju sesebuah negara itu, semakin banyak penduduknya menghidapi penyakit terutamanya yang kronik. Ini kerana, perubahan persekitaran, gaya hidup, pemakanan dan daya tahan penyakit yang agak berbeza, turut mempengaruhi jangka hayat seseorang.
Jika dahulu, penyakit lebih kepada jangkitan kuman kerana tiada imunisasi dan vaksin, menyebabkan ramai yang meninggal dalam usia yang muda.
Bagaimanapun, zaman berubah, kini perkhidmatan kesihatan semakin bagus dan wujudnya imunisasi dan vaksin terbaru bagi menyembuhkan penyakit, penjagaan kebersihan bertambah elok, penyaluran air bersih sekali gus menyebabkan jangka hayat seseorang menjadi lebih panjang.

Apabila jangka hayat itu menjadi lebih panjang, tidak semestinya seseorang itu sihat. Misalnya usianya mencapai 80 tahun tetapi pada umur 60 tahun ia telah berpenyakit, lumpuh dan tidak dapat menjalankan kegiatan harian. Jadi dari umur 60 hingga 80 tahun itu hidupnya tidak berfungsi.

Maka, inilah yang perlu diatasi, hidup lama tetapi dalam keadaan sihat dan bukan sebaliknya. Ini kerana jika umur panjang tetapi menderita, tidak memberi sebarang kebaikan malah bakal menyusahkan keluarga dan menjadikan kehidupan tidak bahagia.

Justeru itu, anti penuaan diperlukan dalam gaya kehidupan seseorang untuk sentiasa sihat walaupun dalam usia yang lanjut. Anti penuaan mempunyai matlamat untuk memanjangkan jangka hayat dan jangkamasa seseorang itu berada dalam keadaan sihat.

Pemilik Klinik Mempermuda Kulit dan Anti Penuaan, Timeless, Dr. Mahathir Mohamed berkata, prinsip utama dalam anti penuaan ialah pemakanan. Ini kerana pemakanan yang betul iaitu makanan anti keradangan boleh membantu seseorang itu kembali muda dalam keadaan sihat.
''Gula di dalam badan merupakan bahan yang boleh merosakkan badan dan menghasilkan hormon yang dipanggil insulin. ''Apabila badan banyak insulin, gula itu akan bertukar dan disimpan sebagai lemak. Kebanyakan orang percaya jika kita makan lemak kita akan menjadi gemuk tetapi pada hakikatnya gula lebih teruk daripada lemak.

''Dalam masa konsultasi, seseorang itu akan diajar bagaimana memilih makanan yang betul. Dalam badan kita ada tiga pemakanan utama iaitu karbohidrat, protein dan lemak,'' katanya ketika ditemui di kliniknya di Petaling Jaya, Selangor baru-baru ini.

Menurut Mahathir, karbohidrat yang elok ialah dari sayur dan buah dan ini telah mencukupi untuk keperluan karbohidrat badan dan tidak perlu ditambah dengan gula sebab ini sahaja badan perlukan.

Protein pula terdiri daripada ayam, ikan, daging, tauhu manakala lemak yang paling kaya dan tidak diperlukan ialah lemak trans. Badan tidak boleh memprosesnya lalu terhasillah keradangan di dalam badan dan seterusnya menyebabkan penyakit kronik. Contoh lemak trans ialah marjerin dan seeloknya diganti dengan butter.

Lemak yang elok ialah minyak zaitun (mono tidak tepu) dan minyak ikan (omega 3) penting kerana dalam kajian membuktikan omega 3 yang tinggi boleh melawan proses keradangan dan mengelak pembentukan pembekuan darah serta tersumbatnya saluran darah ke jantung.
Selain itu, minyak kelapa dara juga sesuai dan elok untuk pemakanan. Ia mengandungi medium chain triglyceride. Ia tidak disimpan sebagai lemak di dalam badan. Minyak-minyak ini stabil manakala minyak-minyak lain mungkin berubah menjadi lemak trans.

''Semasa makan, seeloknya di dalam pinggan 1/3 terdiri daripada protein iaitu sebesar tapak tangan manakala selainnya diisi dengan sayuran. Elakkan mengambil nasi dan jika memerlukan hanya mengambil beras basmathi.

''Di samping itu pula, karbohidrat mengandungi cglycemic index. Jika kita makan kentang, cglycemic indexnya tinggi dan kandungan gula di dalamnya akan menyerap cepat di dalam badan. Maka badan akan mengeluarkan hormon insulin. Bila seseorang berehat sahaja, insulin yang banyak akan menolak gula dan disimpan sebagai lemak, gula turun mendadak sehingga ke bawah paras normal, menyebabkan rasa menggigil, lapar, emosi tidak stabil dan letih.
''Seeloknya makanan kita mempunyai cglycemic index yang rendah, kentang boleh ditukar kepada keledek kerana cglycemic rendah. Apabila rendah, maka gula akan naik perlahan, stabil dan tidak akan turun di bawah paras normal. Dengan cara ini insulin tidak terlalu banyak dan tidak akan menyimpan gula sebagai lemak, kencing manis dapat dielakkan,'' katanya.

Ujarnya, anti penuaan kedua ialah senaman. Ramai kata tidak ada masa melakukan senaman. Sebenarnya itu bukan alasan yang munasabah. Senaman bukan semata-mata boleh dibuat di gim atau mengambil masa yang lama, bahkan boleh dilakukan di rumah, tanpa peralatan dan tidak lebih empat minit.

''Bila bersenam ada dua perkara yang penting iaitu kadar denyutan nadi ini perlu sampai ke sesuatu tahap bergantung kepada umur seseorang. Jika selagi jantungnya tidak laju, tidak akan mendapat faedah daripada senaman itu. Ini kerana ia perlu jantung mengepam dengan laju dan ia menguatkan jantung.
''Kedua, latihan ketahanan yang penting untuk lelaki dan wanita. Contohnya senaman yang boleh dilakukan di rumah ialah ketuk ketapi, bengkok tangan dan tolak ke atas kepala; satu atau tangan berputar, breakdance dan push up.
''Senaman-senaman yang digelar senaman Tabata mengambil nama penciptanya saintis dari Jepun, Izumi Tabata hanya mengambil masa empat minit.

''Mula apabila jarum saat sampai ke angka 12, kita mulakan senaman selama 20 saat iaitu hingga angka 4, kita rehat 10 saat. Bila jarum saat sampai angka 6, kita mula bersenam semula selama 20 saat hingga angka 10, kemudian rehat 10 saat. Ulangi perkara yang sama selama empat kali.
''Selalunya senaman ini dilakukan selang sehari dan berlainan jenis senamannya bergantung kepada seseorang itu.

''Senaman yang dilakukan ini untuk kaki dan bahagian badan. Sebenarnya senaman ini menguatkan otot dan buat gaya yang begitu cepat, ia akan membakar lemak dan digunakan lemak sebagai tenaga. Metabolisme meningkat dan menyebabkan badan membakar lemak sepanjang hari,'' jelasnya.
Menurut Mahathir, anti penuaan yang ketiga ialah pengambilan suplemen. Kini, kebanyakan tanah, sayur, haiwan kekurangan nutrien, maka apabila menjadi sumber makanan, zat yang diperoleh daripadanya sangat berkurangan, maka ada sesetengah orang memerlukan suplemen atau vitamin. Tetapi tidak semua orang memerlukan dan bergantung kepada masalahnya, contohnya pesakit lulut disebabkan oleh radang dalam badan.

''Kita syorkan omega 3 daripada minyak ikan yang mempunyai Deoxyhexanoic Acid (DHA) dan Eicosapentanoic Acid (EPA). Lain-lain suplemen seperti ekstrak kunyit (mengurangkan radang) serta glucosamine dan chondroitin sulphate (kedua-dua bahan ini menghasilkan pelincir untuk lutut),'' ujarnya yang mengharapkan lebih ramai yang sedar tentang anti penuaan tersebut.

Selain itu, katanya, bagi anti penuaan, penggantian hormon lelaki atau wanita harus dilakukan bagi mengembalikan mereka kepada paras lebih muda.
''Ramai yang tidak menyedari hormon di dalam badan sebenarnya tidak mencukupi. Contohnya hormon tiroid yang berfungsi untuk metabolisme badan, sistem imun, penting untuk rambut dan kulit. Kekurangan hormon ini akan menyebabkan seseorang itu cepat letih, tidak bertenaga, rambut gugur, kuku rapuh, kulit kering dan kitaran haid tidak teratur.

''Sama juga dengan seorang wanita yang menopaus, hormon yang kurang ialah estrogen dan progesteron. Maka wanita ini perlu membuat ujian darah untuk meningkatkan balik hormon ke paras yang normal. Kedua-dua hormon ini penting untuk daya ingatan, dan jika kurang kemungkinan akan nyanyuk.
''Bagi lelaki pula, apabila berlaku andropaus, maka hormon lelaki tidak menghasilkan testosteron dan akan kehilangan otot (lembik), lemak bertambah, sakit jantung dan kadang kala susah untuk berjalan. Apabila penggantian hormon dijalankan maka, seseorang itu akan beransur sembuh dan berat badan akan bertambah,'' katanya yang juga diplomat American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine (ABAARM).

Anti penuaan yang terakhir ialah mengurangkan stres, jelasnya, jika beragama Islam, maka dinasihatkan supaya khusyuk dalam solat.
''Bila seseorang itu stres, bakal menghadapi risiko sakit jantung. Bagi wanita pula, hormon menjadi tidak stabil dan peredaran haid tidak teratur. Maka seseorang itu harus menjalani konsultasi bagi mengatasi masalah ini sekali gus hidup lebih panjang dalam keadaan yang sihat,'' katanya diakhir perbualan.
 
Sumber Jabatan Kesihatan Pulau Pinang
 
 
 
 

Tiada ulasan: