Cara Mengatasi Sakit Kepala - Sakit kepala bukanlah penyakit berat seperti penyakit jantung atau kanser. Namun ianya sakit tetap mengganggu. Terutama kepada mereka yang sering terdedah dengan tekanan kerja. Jika anda mengalami atau diserang sakit kepala boleh mencuba beberapa tips berikut ini untuk mengatasinya:
Tidur siang
Tidur siang boleh mengurangkan sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama kerana dapat memburukkan lagi sakit kepala. Cukup 15-30 minit untuk membantu meredakan sakit kepala Anda.
Latihan pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak selesa akibat sakit kepala.
Urutan kepala
Urut diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan urutan lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.
Aromaterapi
Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan fikiran dan menghindarkan stres.
Tidur siang boleh mengurangkan sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama kerana dapat memburukkan lagi sakit kepala. Cukup 15-30 minit untuk membantu meredakan sakit kepala Anda.
Latihan pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak selesa akibat sakit kepala.
Urutan kepala
Urut diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan urutan lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.
Aromaterapi
Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan fikiran dan menghindarkan stres.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan